Hitte: informatie en adviezen

Een groot gedeelte van onze tijd besteden we buiten. Ontspannend en dus goed voor onze gezondheid. Maar te veel hitte is niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn, vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen en jonge kinderen. Er is grote overlap in de risicogroepen voor hitte en COVID 19. Bekijk ook de vragen en antwoorden Hitte en Covid 19 van het RIVM.

Hoe voorkomt iemand oververhitting?

Door:

  • Het huis binnen koel te houden. Gebruik zonnescherm of sluit gordijnen.
  • Voldoende te drinken (geen alcohol).
  • Zichzelf koel te houden met water en wind.
  • Uit de zon te blijven en de huid te beschermen met een hoge factor zonnebrand.
  • Inspanning te vermijden.
  • Op uzelf en een ander te letten.

Wie moeten extra opletten?

  • Kinderen (vooral zuigelingen). Hun lichaam warmt sneller op en ze geven geen dorstgevoel aan. Bekijk specifieke tips en adviezen voor kinderen en hitte.
  • Ouderen, waaronder patiënten van verpleeg- en verzorgingstehuizen. Het lichaam past zich minder goed aan in extreme temperaturen en hebben minder snel dorstgevoel.
  • Langdurig medicijngebruikers. Medicijnen kunnen van invloed zijn op de vochthuishouding of omgekeerd.
  • Mensen die buiten werken. Zij verliezen extra veel vocht en het lichaam warmt tijdens de hitte snel op door lichamelijke inspanning.
  • Sporters verliezen extra veel vocht en het lichaam warmt tijdens hitte sneller op door lichamelijke inspanning.
  • Mensen met een zwakke gezondheid of chronische ziekten: mensen met hart-, vaat- en longaandoeningen, diabetespatiënten.
  • Dak- en thuislozen.

Welke klachten kunnen optreden bij oververhitting?

De belangrijkste klachten die we kunnen krijgen bij uitdroging door oververhitting zijn:

  • Spierkramp
  • Heftige dorst
  • Duizelig/misselijk/verward/braken/hoofdpijn
  • Ongebruikelijke vermoeidheid
  • Lichaamstemperatuur boven de 38 graden
  • Versnelde hartslag
  • Concentratieproblemen

 

Hoe herkent u een warmteberoerte?

In het ergste geval kan er warmteberoerte optreden. Een warmteberoerte kunt u herkennen aan: plotselinge bewusteloosheid, soms spiertrekkingen en/of insulten (schokken van het lichaam), een sterk oplopende lichaamstemperatuur (boven 41 graden Celsius) een droge, warme en rode huid geen zichtbaar zweet op de huid.

Wat kunt u doen bij warmteberoerte?

Bij warmteberoerte moet u direct de ambulancedienst (112) bellen voor spoedeisende hulp. Daarnaast moet u meteen lichaamstemperatuur zien te verlagen door te ventileren, de persoon in de schaduw te leggen en de huid af te koelen met water of natte handdoeken.

Hitte en medicijnen

Bij een aantal aandoeningen kunnen medicijnen de temperatuurregulatie beïnvloeden. Voorbeelden zijn medicijnen bij hartfalen, angina pectoris, hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson, depressie en psychose.

Meer informatie over deze medicijnen is te vinden op de volgende websites:

Op deze sites is ook informatie te vinden over gevolgen van hitte, risicogroepen bij hitte en over het bewaren van medicijnen als het warm is.

Folders en websites

Informatiemateriaal